のはら元氣クリニックプレゼンツ！『心理楽(らく)剤師TAKAKOの健康の宝箱』ＦＭレキオ(80.6mhz)毎週金曜日11：30～放送♪2021年1月22日放送は先週に引き続き「レジリエンス」と「喜びワーク」のお話です。
先週はレジリエンス「回復力」のお話をしましたが、そこばっかりに執着してしまうと、「私には回復力がない」とか「回復力のない私はダメだ」と、自分を否定し始める人間のクセがでてしまいがちです。
カウンセリングの中でも認知行動療法といって「自分の思い込みを変えていく」という思考の変換を行っていくのですが･･･そればかりに向き合っていると凄くしんどくなってきます。
自分はこんなふうに自分のことを考えているんだ･･･と内に内にと向き合っていくとネガティブになる傾向があります。そこで大切なのがサイモントン療法の「喜びワーク」です。
自分は何に興味があって、何を楽しみとして人生を生きているんだろう？ということにまず気づいてみる！楽しみを探すのはとても楽しいし、ワクワクしますよね♪
仕事に関しても喜びワークと結びつけて自分の好きなことや趣味を広げて考えることによって、仕事を探す幅も広がってきます。
私達は考え方のクセを持っているので「絶対にこうなんだ」という思い込みがあります。それは悪いことではないのですが、その考えでうまくいかないと思ったらそれを変えていくことも必要なことです。これは真実ではなかったんだ！あの時はこの考えが役にたっていたのかもしれないが今は変えていく･･･その場その場の適応していく能力（レジリエンス）が必要です。
レジリエンスを高めていくには自分の喜びが何であるかを知ることが大切になってきます。
コロナ禍で去年からなかなか喜びワークができないという状況もあると思いますが、2021年！今年への希望や期待を持って楽しんでいきましょう♪
