のはら元氣クリニックプレゼンツ！『心理楽(らく)剤師TAKAKOの健康の宝箱』ＦＭレキオ(80.6mhz)毎週金曜日11：30～放送♪2020年10月23日放送は瞑想のお話です。
皆さんは瞑想を行っていますか？
瞑想といえば座禅を組んで･･･とイメージしがちですが、瞑想にはいろいろな種類があります。手動瞑想、歩く瞑想、数息観瞑想、食べる瞑想もあります。
例えば、食べる瞑想では、ごはん一粒一粒をこれでもか！というほど味わって食べます。お米一粒の中には宇宙があります。田植えから収穫までには色々な人の手が加わっていて、天候にも左右されます。また、食事を作ってくれる方もいます。私たちはいつの間にか食事をないがしろにしがち･･･。食事は空腹を満たすためだけではいけないと思います。『いただきます』という、いい言葉もあるように食事に携わってくれた方や食材への感謝の思いを込めるということを心がけたいですね。
女性のためのセルフケアセミナー参加者に瞑想について聞いてみました。
「瞑想を取り入れる前と後の自分自身の考えが変わりました？」
「姿勢がよくなるので、軸のブレが治っているような感覚を覚えた！」
「かならずそうだとはいえないが、考え方において自分で変わったな～と思う！」などの答えが＾＾
一日5分でも10分でも自分のために瞑想を取り入れてくださいね！
